Wyciskanie sztangi leżąc jest ćwiczeniem, wokół którego narasta wiele sporów. Kulturyści zazwyczaj twierdzą, że nie jest ono niezbędnym elementem treningu klatki piersiowej. Złożoność ruchu, jaki wykonujemy podczas wyciskania, sprawia, że mięśnie piersiowe są jednym z wielu elementów towarzyszących podnoszeniu ciężaru, a rozkład sił może być dość [...]
Trening w różnych warunkach i przy wykorzystaniu różnego sprzętu nie daje takich samych efektów. Stwierdza się to na przykładzie biegania w terenie, jazdy na ergometrze czy pływania. Przykładowo, na rowerze stacjonarnym będzie trudniej uzyskać wysokie tętno i stężenie mleczanów, w porównaniu do biegania. Wyniki i wnioski z eksperymentów naukowych [...]
Mimo że ma 73 lata, Arnold Schwarzenegger rzadko odpuszcza trening. Ma nawet w swoim domu całkiem przyzwoicie wyposażoną siłownię, która okazała się przydatna podczas obecnej globalnej pandemii. Podczas gdy siłownie w USA były zamknięte na kilka miesięcy, Arnold mógł spokojnie wykonywać treningi. Na swoim Instagramie ostatnio pokazał, jak wykonał [...]
Nasz organizm dzielimy często na umysł i ciało, gdzie umysł odzwierciedla zdrowie psychiczne, a ciało zdrowie fizyczne. Jednak patrząc na całokształt, jesteśmy ciałem i umysłem jednocześnie, wszystko jest ze sobą połączone. Kiedy zaniedbamy nasze zdrowie fizyczne, skutki tego szybko zauważymy w naszym samopoczuciu i tak samo w drugą stronę - [...]
Trening osób zaawansowanych odbiega nieco od klasycznych technik treningowych. Osoby początkujące, jak i średniozaawansowane, nie zawsze potrzebują dodatkowych zabiegów, które mają za zadanie podnieść intensywność treningu. Wystarczą im podstawy, takie jak progresja obciążenia czy zmiana zakresu powtórzeń w serii. Powtórzenia ekscentryczne [...]
Nie liczy się tylko sam fakt podawania określonych związków, ważne jest także wstrzelenie się w odpowiedni moment. Krytyczny okres występuje po zakończonym treningu i jak się okazuje, zwlekanie z podawaniem węglowodanów u sportowców dyscyplin wytrzymałościowych nie musi być dobrym pomysłem. Podsumowanie i wnioski Wyniki badania sugerują, że [...]
[...] wykarmić swoje dziecko (o ile oczywiście karmi piersią). Pierwsze tygodnie, a czasem i miesiące po porodzie to z pewnością nie czas na drakońskie diety i intensywne, skoczne treningi. Nie znaczy to jednak, że nie można nie robić zupełnie nic. Jak można schudnąć po porodzie? Jeśli możesz, to karm piersią Karmienie piersią może pomóc schudnąć po [...]
[...] pozbędziesz się niechcianych fałdek. Podsumowanie Pozbycie się boczków to nic innego jak zredukowanie zbędnej tkanki tłuszczowej. Dobrze zbilansowana dieta w połączeniu z treningiem i suplementacją to klucz do sukcesu. Jeśli będziesz konsekwentnie trzymać się założeń i planu, pierwsze efekty zobaczysz już po 3-4 tygodniach. Grunt to nie [...]
[...] 21-latek i to jest szalone…. jeśli masz poważny cel do osiągnięcia, skontaktuj się już dziś…. link w BIO ” Martyn wkleił zdjęcie porównawcze swojej sylwetki i przyznaje, że trening bokserski miał znaczący wpływ na jego utratę wagi. Ford zamierza kontynuować treningi i nadal pragnie zadebiutować w boksie. Na razie jednak brak potencjalnego [...]
[...] z których jeden może być łatwo wywołany przez inny. Zatem oba procesy występują jednocześnie w wielu stanach patologicznych np. przy otyłości. Każdy rodzaj treningu indukuje stres oksydacyjny, niezależnie czy podnosi się ciężary, biega, pływa, skacze czy trenuje na macie. Na czym polegało badanie? Pięćdziesięciu dwóch [...]
Organizm osoby trenującej jest systemem naczyń połączonych, które swoje źródło posiadają w jednym miejscu, a mianowicie jest to centrum naszego ciała, czyli mięśnie core. Odpowiedzialne są one za stabilizację tułowia, za generowanie siły mięśniowej czy też posiadają szereg funkcji, wspomagających zabezpieczenie kręgosłupa przed niechcianymi [...]
[...] tłuszcz. Niestety, również w toku jego stosowania okazuje się, że nie był to wybór słuszny. Dochodzi wtedy do kolejnego etapu, czyli uzupełnienia wiedzy odnośnie do tego, że trening powinien być wsparty odpowiednią dietą. Czy jest ona niezbędna i potrzebna każdej trenującej kobiecie? Czym jest właściwie dieta? Dieta to pojęcie, które determinuje [...]
Magnez jest zaangażowany w ponad 300 reakcji chemicznych zachodzących w naszym organizmie, a niektóre badania pokazują, że ponad połowa populacji nie dostarcza go w swojej diecie w odpowiednich ilościach. To, że jest to ważny minerał dobrze wiemy. Potrzebujemy go do rozluźnienia mięśni, krzepnięcia krwi, prawidłowej pracy serca, regulacji glukozy [...]
[...] musi być wykonane w sposób prawidłowy. Patrząc na to, jak trenują osoby na siłowni, dość często spotykamy się z wieloma błędami, co sprawia, że ćwiczenie bardziej wpływa na trening siły chwytu, niż mięśni brzucha, a tak być nie powinno. Podsumowanie Wykonywanie unoszenia nóg w zwisie to znakomite ćwiczenie wspomagające rozwój gorsetu [...]
[...] grzbietu kojarzy nam się wszystkim z wykorzystaniem ciężkich ciągów, ciężkich wioseł czy zastosowaniu maszyn, jak np. hammery, które pozwolą na przeprowadzenie ciężkiego treningu. Jak wiemy, aby było to możliwe, konieczne jest wykorzystanie odpowiedniego obciążenia, które pozwoli plecom rosnąć. Odwrotne wiosłowanie [...]
[...] na całym świecie zdarzają się naprawdę kuriozalne sytuacje, które można udokumentować. ZOBACZ: Mężczyzna przyłapany na masturbacji w siłowni Planet Fitness - kiedy trening i dieta nie działają... Jedna z takich sytuacji zdarzyła się pewnemu mężczyźnie, który trenuje trójbój siłowy. Evan Kardon chciał wykonać kolejny martwy ciąg, kiedy [...]
[...] chodzić na siłownię, biegać — łatwo pójść o krok za daleko i nie zauważyć, kiedy zaczniesz robić zbyt dużo. Przyjemne zmęczenie, uwalniające się endorfiny, zadowolenie po treningu, może być uzależniające. Częste chodzenie na siłownię i codzienne bieganie mogą wydawać się najzdrowszymi rzeczami, jakie dla siebie możesz zrobić. Czy zawsze [...]
[...] izolacji, kiedy siłownie są zamknięte i mamy ograniczone możliwości, improwizujemy i ćwiczymy na tyle, na ile pozwalają nam warunki, w których żyjemy. Przedstawiliśmy już trening domowy w wykonaniu Arnolda Schwarzeneggera i Chrisa Bumsteada. Nawet najmniejsza aktywność fizyczna jest o wiele lepsza, niż siedzenie na kanapie, oglądanie telewizji [...]
Estetyka sylwetki powinna iść w parze z jej funkcjonalnością. Nie tylko powinniśmy ładnie wyglądać, ale być silni i sprawni. Pomimo że kwestie mobilizacji i stretchingu obecnymi czasy są dość popularne, to nadal wiele osób zapomina o tym, aby rozciągać swoje ciało. Ładniejsze mięśnie Osoby, które trenują w pełnym zakresie ruchu, korzystają z [...]
[...] to skrupulatnej, głębokiej ingerencji w dietę i styl życia. Jedzenie niezdrowych pokarmów i wylegiwanie się na kanapie jest łatwiejsze niż wdrożenie odpowiedniej diety oraz trening. Skąd się bierze cukrzyca? Ogółem w najprostszych słowach cukrzyca pojawia się z powodu predyspozycji genetycznych, braku regularnego wysiłku fizycznego oraz z [...]
